عادت‌های اتمی (تغییرات کوچک نتایج چشمگیر)

چارچوب این کتاب یک مدل چهار مرحله‌ای از عادت‌ها و چهار قانون تغییر رفتار است که از دل این چهار گام بیرون می‌آید. شاید از خودتان بپرسید که چهار مرحله عادت‌ها چه مراحلی هستند. این مراحل عبارتند از: سرنخ یا نشانه، اشتیاق، پاسخ و پاداش. ممکن است خوانندگانی که پیش‌زمینه روانشناسی دارند با دیدن این کلمات به یاد اصطلاحات شرطی شدن فعال بیفتند که اولین‌بار در دهه 1930 توسط اسکینر و تحت عنوان «محرک، پاسخ و پاداش» مطرح شد و سپس به تازگی در کتاب معروف «قدرت عادت» نوشته چارلز داهیگ با عنوان «سرنخ یا نشانه، روتین و پاداش» آمده است. محققان علوم رفتاری نظیر اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه مناسبی برای افراد تعیین کنیم، می‌توانیم آن‌ها را وادار کنیم که به شیوه مشخصی رفتار نمایند. اما با وجود این که مدل اسکینر تاثیر محرک بیرونی را بر عادت‌ها به خوبی بیان می‌کند، باز هم به خوبی توضیح نمی‌دهند که چگونه افکار، احساسات و باورهای ما بر رفتارهایمان تاثیر می‌گذارند. علاوه بر این حالات درونی، خلق و خو و احساسات و عواطف هم از جایگاه ویژه‌ای برخوردارند. در دهه‌های اخیر، محققان و دانشمندان رابطه بین افکار، احساسات و رفتارهای ما را مشخص کرده‌اند. این تحقیق هم در صفحات کتاب آورده شده است. در مجموع باید بگویم چارچوب پیشنهادب من یک الگوی یکپارچه از علوم رفتاری انسانی است که تاثیر محرک بیرونی و احساسات درونی را بر روی عادت‌ها به طور صحیح و دقیق توضیح می‌دهد.